Какова значимость объема и интенсивности тренировок для роста мышц?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Объем и интенсивность тренировок являются ключевыми факторами в росте мышц. Объем относится к общему количеству выполненной работы (подходы x повторения x вес), а интенсивность связана с весом, поднятым относительно максимальной способности человека. Для оптимального роста мышц важно найти баланс между этими двумя факторами.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.