Каково влияние креатина на восстановление и производительность?

Креатин может улучшить производительность, обеспечивая энергию для высокоинтенсивных занятий, и может способствовать восстановлению, позволяя проводить более эффективные тренировки. Однако его преимущества наиболее выражены у тех, кто занимается силовыми тренировками.