Каково значение планки в управлении нагрузкой на позвоночник?

Планка значима, потому что она создает одну из самых низких компрессионных нагрузок на поясницу при высокой активации мышц кора, таких как поперечная мышца живота и косые мышцы. Это делает ее подходящим упражнением для тех, кто нуждается в управлении нагрузкой на позвоночник, при условии правильного поддержания поясничного положения.