Каковы преимущества приема креатина?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Прием около 3–5 г креатина в день насыщает запасы фосфокреатина в мышцах, что приводит к увеличению анаэробной мощности, улучшению производительности в коротких сетах и увеличению объема тренировок. Также есть данные о прямом влиянии на миозиновые тяжелые цепи и прирост сухой массы.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.