Каковы признаки обезвоживания и как его можно предотвратить во время тренировки?

Признаки обезвоживания включают головокружение, судороги и головные боли, которые могут возникнуть, когда потеря воды влияет на производительность. Чтобы предотвратить обезвоживание, обеспечьте правильное увлажнение перед тренировкой — моча должна быть бледно-желтой. Для более длительных сессий, особенно с значительным потоотделением, включайте электролиты в свою стратегию увлажнения.