Каковы рекомендуемые уровни потребления белка для людей среднего возраста для борьбы с анаболической резистентностью?

Для людей в возрасте от 40 до 60 лет рекомендуется увеличить потребление белка до около 1,8–2,2 г (0,1 унции) на килограмм массы тела. Эта корректировка, в сочетании с поддержанием частоты и интенсивности тренировок, помогает противодействовать эффектам анаболической резистентности и поддерживать здоровье мышц.