Какой эффективный протокол HIIT для начинающих?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Эффективный протокол HIIT для начинающих состоит из 6–8 раундов по 20 секунд максимальных усилий с последующим 40-секундным отдыхом. Лучше всего выполнять его на велосипеде, гребном тренажере или эллиптическом тренажере, с общей продолжительностью сеанса всего 8–12 минут фактических интервалов, и следует выполнять 2–3 раза в неделю.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.