Какой формат тренировки рекомендуется для новичков, стремящихся нарастить мышцы?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для новичков, стремящихся нарастить мышечную массу в первые 1-2 года, рекомендуется тренировка всего тела с несколькими подходами. Этот подход позволяет достичь необходимого механического напряжения и гормональных реакций, необходимых для эффективного роста мышц.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.