Какой источник белка рекомендуется для питания после тренировки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для большинства людей, тренирующихся один раз в день, рекомендуется быстро усваиваемый источник белка, такой как изолят сывороточного белка или его эквивалент из цельных продуктов. Стремитесь к 20–40 г белка в течение двух часов после тренировки для поддержки восстановления.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.