Какой лучший вариант приема пищи перед тренировкой, если у вас есть 90+ минут до тренировки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Если у вас есть 90 или более минут до тренировки, стандартный прием пищи перед тренировкой, состоящий из 40–60 г углеводов и 30–40 г белка, является идеальным. Примером может быть овсянка, смешанная с сывороточным белком, и пара яиц, всего около 200–350 ккал.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.