Какой подход рекомендуется для сложных свободных весовых движений?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для сложных свободных весовых движений рекомендуется остановиться за 1–3 повторения до отказа (RIR). Этот подход обеспечивает эквивалентный стимул при значительном снижении риска травм и уменьшении затрат на восстановление.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.