Какой рекомендуемый подход к достижению устойчивых усилий на протяжении многих лет?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Рекомендуемый подход носит структурный, а не мотивационный характер. Он включает в себя создание обязательств на уровне идентичности и разработку сред, поддерживающих долгосрочные цели, а не полагаться исключительно на моментальную силу воли.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.