Какой тип кардио наиболее эффективен для потери жира?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Кардио низкой интенсивности в устойчивом состоянии (LISS), такое как ходьба или езда на велосипеде при 60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений, эффективно, потому что оно непосредственно сжигает жир во время сессии без создания значительного кислородного долга после тренировки. Однако включение высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) в умеренных количествах также может повысить общий расход калорий.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.