Какую роль играют орехи в насыщении и потреблении калорий?

Орехи обладают высокой способностью к насыщению благодаря сочетанию жира, клетчатки и белка, что помогает снизить последующее потребление калорий. Исследования показывают, что добавление орехов в рацион не приводит к пропорциональному избытку калорий, так как люди, как правило, компенсируют это, потребляя меньше других продуктов.