Кофеин: эффективен для тренировок?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Высокая доказательная база. 200–400 мг за 30–60 мин: ↑ силовые показатели, выносливость, ↓ болевое восприятие. Толерантность → цикличность в нетренировочные дни.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.