Когда следует принимать мелатонин для оптимальной эффективности?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для достижения наилучших результатов мелатонин следует принимать за 30–60 минут до желаемого начала сна. Если вы приспосабливаетесь к новому часовому поясу или графику работы, его следует принимать в соответствии с новым целевым временем сна, а не с вашим привычным расписанием.
Связанная главаГлава 8: Первые 30 дней: бетонный фундамент
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.