Когда важно потребление углеводов после тренировки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Потребление углеводов после тренировки важно, если ваша следующая тренировка будет в течение 8 часов, так как это ускоряет ресинтез гликогена. Для большинства тренирующихся, если следующая сессия более чем через 20 часов, немедленное потребление углеводов не требуется.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.