Кто должен использовать периодизацию в своих тренировках?

Новички с опытом тренировок менее года обычно не нуждаются в периодизации, так как последовательная прогрессивная перегрузка достаточно. Для тех, кто имеет 1-3 года опыта, рекомендуется линейная периодизация и блочные фазы для пиковых нагрузок, в то время как опытные атлеты с более чем четырьмя годами тренировок должны использовать полные методы периодизации, такие как DUP или блочная, чтобы продолжать стимулировать адаптацию.