Могу ли я начать тренировку с упражнений, которые мне нравятся, например, сгибания на бицепс?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Хотя может быть заманчиво начать с упражнений, которые вам нравятся, таких как сгибания на бицепс, такой подход не оптимизирует рост мышц. Цель не в удовольствии, а в предоставлении лучшего стимула для адаптации мышц, который достигается началом с комплексных движений.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.