Могут ли начинающие эффективно наращивать мышцы, используя только упражнения с собственным весом?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Хотя упражнения с собственным весом могут помочь начинающим нарастить некоторые мышцы, они могут не обеспечить достаточного сопротивления для значительного роста мышц. Чтобы эффективно нарастить мышцы, начинающим следует включать прогрессивную перегрузку, которая часто требует использования весов или тренировок с сопротивлением для стимуляции гипертрофии мышц.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.