Можете объяснить связь между потреблением алкоголя и качеством сна?

Алкоголь нарушает структуру сна, увеличивая медленный сон в первой половине ночи, снижая фазу быстрого сна и вызывая фрагментацию сна позже. Это нарушение приводит к гормональным изменениям, включая увеличение грелина и снижение лептина, что может усилить аппетит на следующий день.