Можно ли набрать мышечную массу без специальных упражнений на руки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Да, можно набрать мышечную массу без изолирующих упражнений на руки. Комплексные движения, задействующие несколько групп мышц, могут эффективно способствовать общему росту мышц.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.