Можно ли потреблять 60 г белка за один прием пищи?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Да, потребление 60 г белка за один прием пищи вполне допустимо для человека с суточным потреблением 180 г. Все это будет всасываться, и синтез мышечного белка будет происходить эффективно, независимо от того, содержит ли прием пищи 30 г или 60 г.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.