Можно ли тренироваться каждый день?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Одни мышцы — нет. Разные группы с достаточным восстановлением — да. Правило: каждой группе 48–72 ч отдыха. ЦНС-компонент: при высокой интенсивности нужно больше отдыха.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.