Можно ли включать кардио в программу набора мышечной массы?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Да, кардио можно включать, предпочтительно в конце тренировки на 30 минут. Это помогает пищеварению и поддерживает чувствительность к инсулину без значительного препятствия набору мышечной массы.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.