Насколько важна временная организация посттренировочного питания по сравнению с общим суточным потреблением?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Хотя анаболическое окно реально, исследования показывают, что оно гораздо шире, чем обычно упоминаемые 30 минут. Наиболее критическим фактором является общее суточное потребление белка, особенно для сессий, не проводимых в голодном состоянии.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.