Необходимы ли BCAA во время тренировки при дефиците калорий?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
BCAA во время тренировки обычно не нужны, если ваше суточное потребление белка адекватно, обычно от 1.6 до 2.2 г/кг. Периферийные преимущества BCAA не оправдывают дополнительные калорийные затраты при этих уровнях белка.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.