Нужна ли разминка перед тренировкой?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Да. 5–10 мин: повышение ЧСС + активация задействуемых мышц. Снижает риск травм, улучшает нейромышечную активацию. Растяжка ≠ разминка.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.