Нужно ли есть каждые 3 часа?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Нет. Частота питания не влияет на метаболизм при одинаковых суточных калориях. Миф о 'разгоне метаболизма' через частые приёмы — не подтверждён.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.