Нужно ли есть сразу после тренировки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Анаболическое окно шире 30 мин — 2 часа вполне достаточно. Главный приоритет — суточный белок, не точность тайминга. При белке до тренировки срочность минимальна.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.