Нужно ли тренироваться до отказа?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Не обязательно для роста. Исследования: 0–5 повторений до отказа дают схожий гипертрофический отклик. Постоянный отказ → ↑ ЦНС-усталость, риск травм. Баланс — работа до RIR 1–3.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.