Почему большинство посетителей тренажерного зала не выполняют настоящие HIIT?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Большинство посетителей тренажерного зала работают на уровне 70–80% от их максимального сердечного ритма, что попадает в категорию интенсивного кардио, а не настоящего HIIT. Этот уровень интенсивности не активирует физиологические механизмы, которые отличают HIIT от обычного кардио, нивелируя его преимущества по времени.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.