Почему кофе мешает засыпать?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Кофеин блокирует аденозин (сигнал сонливости). Период полувыведения — 5–6 ч. Доза в 14:00 → 50% кофеина в 20:00. Последний кофе до 13:00–14:00.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.