Почему новички должны избегать тренировочных программ с разделением на части тела?

Новички должны избегать программ с разделением на части тела, потому что их основная адаптация в первые 6–12 месяцев — это нейронная эффективность, которая выигрывает от частой практики одних и тех же движений. Тренировки всего тела три раза в неделю позволяют каждой группе мышц стимулироваться чаще, улучшая как рост мышц, так и координацию по сравнению с программой разделения, которая нацелена на каждую группу мышц только раз в неделю.