Почему положение позвоночника критично во время планки?

Поддержание нейтрального положения позвоночника критично, потому что это обеспечивает эффективную активацию кора и что упражнение действительно тренирует стабильность кора. Отклонение от этого положения, будь то гиперэкстензия или флексия, снижает эффективность упражнения и может привести к неправильной активации мышц.