Почему случайная вариация в тренировках неэффективна?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Случайная вариация может предотвратить адаптацию, но также нарушает специфическую прогрессивную перегрузку, необходимую для продолжения адаптации. В отличие от периодизации, которая структурирована и предсказуема, случайная вариация лишена систематического подхода, необходимого для эффективного стимулирования приростов силы и мышц.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.