Почему важно достигать порога лейцина во время калорийного дефицита?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Достижение порога лейцина, примерно 2-3 г на прием пищи, важно во время калорийного дефицита, поскольку анаболическая чувствительность для синтеза мышечного белка снижена. Максимизация сигнала для наращивания мышц из каждого приема белка помогает смягчить катаболизм мышц при ограничении общего количества энергии.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.