Почему важно начинать тренировки с комплексных упражнений, а не с изолирующих?

Начинать с комплексных упражнений важно, потому что они задействуют больше мышечной массы и вызывают более высокий гормональный ответ, включая тестостерон и гормон роста. Этот гормональный всплеск создает анаболическую среду, которая усиливает эффективность последующей изолирующей работы, максимизируя рост мышц.