Почему важно принимать добавки с белком во время фазы снижения веса?

Во время снижения веса потребности в диетическом белке на самом деле увеличиваются. Исследования последовательно показывают, что более высокое потребление белка снижает потерю мышечной массы, улучшая азотный баланс, который обычно отрицательный при дефиците калорий. Рекомендуемое потребление составляет 1.8–2.4 г/кг массы тела, с более высокими значениями для более худых людей.