Помогают ли тренировки при депрессии?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Да, высокая доказательная база. Эффект сопоставим с антидепрессантами при лёгкой и умеренной депрессии. Механизм: эндорфины, нейрогенез (BDNF), нормализация циркадного ритма.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.