Сколько белка следует потреблять перед тренировкой?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Рекомендуется потребление 20-40 г (1,4 унции) быстро усваиваемого белка, такого как изолят сыворотки, за 30-60 минут до тренировки. Это помогает снизить распад мышечного белка и начинает доставку аминокислот до того, как синтез мышечного белка активируется тренировкой.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.