Сколько подходов нужно для роста мышц?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
10–20 рабочих подходов на группу в неделю — диапазон для гипертрофии (Schoenfeld). Начинающим достаточно 10. Продвинутым — до 20+. Больше — не всегда лучше.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.