Сколько раз тренироваться для похудения?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
3–4 силовых + ежедневная ходьба — оптимально. Частота важнее длительности при одинаковом объёме. Каждая мышечная группа: 2–4 раза в неделю для гипертрофии.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.